우리 아이 영양제, 어떻게 선택할까? 실사용 5종 리뷰

아이를 가진 부모라면 아이의 음식과 영양에 대해서 관심을 갖지 않을 수 없습니다.

 

본인이 다른 글에서도 언급한 바 있지만, 종합영양제 무용론은 바쁜 현대인의 라이프스타일과 대량생산으로 영양이 부족한 채 출고되는 식재료들을 배제하고, 수명이나 질병과 같은 극단적인 상황에 영양제가 결정적인 영향을 미치느냐를 따지는 어그로에 가까운 문제제기라고 생각합니다.

 

본인은 아이가 돌이 좀 지난 후부터 영양제를 고민하기 시작했습니다. 아이에게 다양한 이유식을 골고루 먹이기는 했으나 쑥쑥 자라는 아이에게 이유식과 약간의 과일은 아무리 골고루 먹여도 충분해 보이지 않았습니다. 다소 과장된 듯하나 '10살까지 먹은 음식이 아이의 평생을 좌우한다.'는 말도 있어서 더욱 신경을 쓰지 않을 수가 없습니다. 마침 당시에 본인과 아내를 위해 아이허브에서 영양제를 직구해서 먹고 있었던 터라 아이 것도 함께 찾아봤습니다.

 

 

개인적인 생각이지만, 국내 제품들은 상대적으로 덜 엄격한 제도 안에서 생산되는 환경 때문에 극히 일부 검증되었거나 평판이 좋은 제품 외에는 신뢰하기 어렵다고 생각하고 있습니다. 영양제와 같은 상품들이 한데 모여 있어 다양한 선택을 할 수 있고 평가할 수 있는 커머스 서비스도 국내에 제대로 없다 보니, 아이허브 외에는 딱히 방법이 없습니다.

 

아이에게 먹일 영양제이다 보니, 부모 자신의 것 보다도 더 신경이 쓰이는 것이 사실입니다. 어른은 자신에게 안 맞거나 불편한 게 있으면 복용을 중단하고 필요하면 알아서 약도 찾아서 먹겠지만, 아직 말도 못 하는 아이가 먹고 불편하다면 심지어, 아이가 복용하는 제품이 그 정도 일리 없겠지만, 가습기 살균제처럼 큰 해라도 입히게 된다면, 그 죄책감은 평생을 안고 살게 될 것입니다.

 

본인은 아무것도 몰랐을 때 아이에게 먹일 영양제를 선택하기 위해서 아래와 같은 질문을 만들고 순서대로 하나씩 풀어가며 찾아봤습니다.

 

1. 아이에게 필요한 영양소는 무엇인가?

생후 6개월 정도까지는 모유가 가장 좋고, 이후 돌까지는 이유식을 골고루 먹이지만 아직 많은 주의가 필요한 시기라 특별히 다른 것을 먹이지는 않았습니다. 돌이 지나면 발육이 왕성해지고 활동량과 자율성도 커져서 에너지와 영양 모두 중요해집니다. 영양은 음식으로 섭취하는 것이 좋지만, 아시다시피 대부분의 아이들은 그렇게 골고루 먹지도 충분히 먹지도 않습니다. 아이들에게 영양제가 필요한 이유입니다. 유아기에는 알레르기나 세균을 피하기 위해 음식은 가려야 하지만, 성장기에 있기 때문에 비타민이나 미네랄 등의 다양한 영양소가 필요하며, 특히 아래 영양소들은 성장에 많은 영향을 주기 때문에 좀 더 신경 쓸 필요가 있습니다.

 

- 칼슘: 치아와 뼈를 구성, 성장기 필수

- 비타민 D: 칼슘과 인 흡수에 필요, 뼈 형성 및 유지

- 아연: 피부조직 구성, 부족 시 성장 저하 및 세균 감염 쉬움

- 유산균: 영양분 흡수, 대장활동 활발, 성장 발육 및 면역력 효과

- 오메가3: 신경계와 세포벽 형성에 중요

 

 

2. 어떤 것을 먹일 것인가?

성인도 마찬가지지만, 여러 가지 단독 제품을 세심히 조합하여 먹이는 것은 머리도 복잡해지고 위험할 수 있습니다. 다양한 영양소를 안전하게 섭취할 수 있는 종합영양제를 먼저 정하고, 종합영양제에 부족하거나 포함되지 않은 영양소를 음식이나 다른 영양제로 채울 수 있습니다. 성인 종합영양제와 같이, 칼슘 및 마그네슘은 부피가 크기 때문에 일반적으로 종합영양제에 포함된 양으로는 부족하고, 오메가 3, 유산균 등은 보통 포함되어 있지 않습니다.

 

3. 어떻게 먹일 것인가?

당연하게도 아이들은 유아기 때 이가 없어 액상으로 먹일 수밖에 없습니다. 본인도 종류에 따라 주스나 희석한 미초 등에 타서 먹이는 것도 있고, 액상 그대로 먹이는 것도 있습니다. 많이 성장한 후에 씹을 수 있는 제품을 몇몇 시도해봤는데, 맛의 기호를 맞추기가 어려워서 현재는 한 가지 정도만 씹는 영양제로 바꿨습니다.

 

4. 어떤 제품이 있는가?

아이허브에서 '종합비타민', 'multivitamin'으로만검색해봐도 정말 많은 종류의 제품들을 확인할 수 있습니다. 자신이 아직 알고 있는 회사나 제품이 없다면, 판매량과 평판 수 등으로 선별하고, 성분, 후기 내용, 제조사의 다른 제품군 등을 두루 살펴보면서 후보군을 좁힐 수 있습니다.

 

5. (제품을 선택했다면) 믿을만한 기업인가?

아무래도 오랜 기간동안 다양한 제품을 생산하고 많은 판매를 통해 검증된 제품을 선택하게 됩니다. 그중에서도 성인 제품과 달리 아이들 제품은 맛과 복용방법이 큰 영향을 미치기 때문에, 아이들 영양제에 특화된 브랜드들이 있습니다. 대표적으로 ChildLife가 그렇고, 성인용과 아이용 모두 인지도가 높은 브랜드는 Nature's Way, Alive! 와 Nordic Natural 등이 있습니다.

 

6. 선택한 제품만으로 충분한가?

앞서 설명한 바와 같이 대부분의 종합비타민은 부족한 성분들이 있게 마련입니다. 아이들의 영양제는 부모의 의지와 확신이 있어야 신경 써서 먹이게 되는 것이어서, 전문가 의견을 충분히 참고해서 스스로 신중하게 선택하는 것이 필요합니다.

 

위와 같이 스스로 만든 질문에 하나씩 나름의 답을 찾아 본인이 선택한 제품은 아래와 같습니다.

 

종합영양제

ChildLife, 에센셜스, 종합 비타민 & 미네랄, 천연 오렌지/망고 맛, 8 fl oz(237ml)

ChildLife, Essentials, Multi Vitamin & Mineral, Natural Orange/Mango Flavor, 8 fl oz (237ml)

 

 

- 용법: 6개월-1세 하루 1 티스푼, 1-4세 하루 1-2 티스푼, 4-12세 하루 2-3 티스푼

- 성분: 상기 이미지 참고 (확대)

- 글루텐, 카제인, 알코올, 인공 색소, 향료 또는 감미료 없음

- 우유, 계란, 밀, 효모, 땅콩, 견과류, 생선 또는 조개 및 갑각류 성분 없음

 

ChildLife는 자연 요법 의학, 동종 요법 의학 및 한의학 자격과 학위를 보유한 뉴질랜드 출신의 Murray Clarke 박사가 미국에 설립한 기업으로, 다양한 아이들용 영양제를 뉴질랜드, 유럽 및 아시아 전역의 약국, 건강식품 매장 등에서 판매하고 있습니다.

 

아이허브 평점 4.6 이며, 드물게 보이는 불만 후기도 영양제 자체에 대한 내용은 아닙니다. 새콤달콤한 오렌지, 망고맛이라서 어느 주스나 미초와도 잘 어울리고, 아이도 오랫동안 잘 먹고 있습니다. 맛이 좋아서 다른 맛이 없는 영양제를 먹을 때 안 좋아하는 맛을 해소해주는 역할도 합니다.

 

ChildLife, 에센셜스, 종합 비타민 & 미네랄, 천연 오렌지/망고 맛, 8 fl oz(237 ml)

 

칼슘 & 마그네슘

ChildLife, 마그네슘 함유 액상 칼슘, 천연 오렌지 향, 16 fl oz(474 ml)

ChildLife, Liquid Calcium with Magnesium, Natural Orange Flavor, 16 fl oz (474 ml)

 

 

- 용법: 만 6개월~1세 매일 1 티스푼, 만 1~3세 매일 2 티스푼, 만 4~8세 매일 1 테이블스푼, 만 9~12세 매일 2 테이블스푼

- 성분: 상기 이미지 참고 (확대)

- 글루텐 없음, 카제인 없음, 알코올 성분 없음

 

칼슘과 마그네슘은 아이, 어른 할 것 없이 중요한데, 종합영양제의 칼슘과 마그네슘이 적습니다. 아이들이 칼슘을 섭취하는 방법은 우유, 치즈 정도인데, 우유는 오히려 칼슘을 배출한다는 주장이 있고, 마그네슘은 현미나 시금치 정도이다 보니 음식으로 섭취하는 것이 한계가 있어 영양제 보충이 필요합니다. 비타민 D와 아연도 포함되어 있어 좋습니다.

 

흰색과 크림색의 중간 정도의 걸쭉한 액상 형태로, 오렌지 맛이기는 한데 아이가 어렸을 때는 썩 좋아하지 않다가 성장하면서 적응을 했는지 지금은 다른 제품보다 선호합니다.

 

종합영양제와 같은 ChildLife 제품이며, 아이허브 평점 4.7, 베스트셀러입니다.

 

ChildLife, 마그네슘 함유 액상 칼슘, 천연 오렌지 향, 16 fl oz(474 ml)

 

비타민 D

ChildLife, 비타민 D3, 천연 베리 맛, 1 fl oz(30 ml)

ChildLife, Vitamin D3, Natural Berry Flavor, 1 fl oz (30 ml)

 

 

- 용법: 0~12 개월 매일 6 방울, 만 1세 이상 매일 8 방울

- 성분: 상기 이미지 참고 (확대)

- 글루텐, 알코올, 카제인 없음

 

비타민 D는 칼슘과 인 흡수에 필요하고 뼈 형성과 유지에 필요하며, 아이들은 1일 400IU~1000IU가 적정량입니다. 종합비타민과 칼슘&마그네슘 제품에도 들어 있지만 요즘과 같이 코로나와 겨울 날씨 때문에 햇빛을 받지 못하면 부족할 수 있어 정량대로는 아니고 종합비타민을 먹일 때 조금씩 첨가해서 먹이고 있습니다. 스포이드가 있어서 방울 단위로 첨가하기 좋으며, 딸기 맛이라서 같이 먹여도 이질감이 없습니다.

 

한 때 'ChildLife, 유기농 비타민 D3 드롭스, 천연 베리 맛, 400IU, 10ml(0.338fl oz)' 제품을 먹이기도 했으나, 다른 영양제와 함께 먹이기에는 너무 고농축이라서 바꿨습니다.

 

종합영양제와 같은 ChildLife 제품이며, 아이허브 평점 4.7, 베스트셀러입니다.

 

ChildLife, 비타민 D3, 천연 베리 맛, 1 fl oz(30 ml)

 

오메가 3 (DHA, EPA)

Nordic Naturals, 어린이용 DHA, 딸기, 1~6세, 530mg, 473ml(16fl oz)

Nordic Naturals, Children's DHA, Ages 1-6, Strawberry, 530 mg, 16 fl oz (473 ml)

 

 

- 용법: 1~6세 매일 1/2 티스푼

- 성분: 상기 이미지 참고 (확대)

- 미국 판매 1위 어린이용 오메가-3

- 유전자 변형 성분 미함유 인증

- 중금속 외 독성에 대한 제3자 인증 연구소 테스트 완료

- 100% 야생 북극 대구에서 추출

- 글루텐, 우유 유도체, 인공 색소, 향료 없음

- Friend of The Sea 인증

 

Nordic Naturals는 1995년에 설립된 어류 및 기타 해양 동물성 기름 전문 기업입니다.

 

오메가 3는 좋은 지방으로 불리는 불포화지방산으로, 신경계와 세포벽 형성에 중요한 역할을 합니다. 주요 성분은 DHA와 EPA로, 건강 유지와 성장에 중요한 요소로 알려져 있습니다. 천연 항염증제로 불릴 정도로 만성 염증 억제에도 도움이 됩니다. 염증 발생을 줄이고 백혈구가 잘 활동하도록 도우며 균형을 잡아주어 면역체계 강화에 일조합니다. 오메가 3 섭취가 부족한 사람은 뇌의 크기가 작고 문제 해결 능력이나 추론 능력이 낮다는 연구결과가 있습니다. 두뇌의 60%는 지방이고 DHA가 두뇌 지방의 약 20%를 차지합니다. DHA는 세포 간 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진하고 두뇌 작용을 활성화해 학습 능력을 끌어올립니다. 

 

오메가 3는 고등어, 참치, 연어, 들기름에 많은데 아무래도 많이 먹기는 어려운 음식들이라 어른이나 아이 모두 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아이허브 평점 4.8이며, 딸기맛이지만 생선에서 추출해서 비린 향이 강한데도, 아이는 아직도 잘 먹습니다. 후기를 보면 간혹 거부하는 아이도 있는 것을 보면 아이 기호에 따라 다른 듯합니다.

 

Nordic Naturals, 어린이용 DHA, 딸기, 1~6세, 530mg, 473ml(16fl oz)